本のキャッチコピー
幸せは脳内物質で決まる。
ベストセラー精神科医がたどり着いた究極の「答え」！
なぜこの本を読むことになったのか？
樺沢紫苑さんの本が大好きで何冊も読んでいます。
今回のテーマは「幸福」ということで
どういうアプローチがあるのか勉強したいと思い
この本を手に取りました。
著者の紹介（樺沢紫苑さん）
精神科医で作家。SNS、メールマガジン、YouTubeなどで累計40万人以上に
精神医学や脳科学の知識・情報を分かりやすく伝え「日本一、情報発信する医師」として
活動されています。
YouTubeでも動画をたくさん投稿されていて
「この悩みにはこういう対処法があるのか」と
とても参考になります。
本から得られるもの
幸せになるために何をしたらいいのか
「TODO」がはっきりと示されているのがこの本。
「苦しい人生」から「楽しい人生」へ。
要点１：３大幸福物質
・セロトニン的幸福（心と体の健康）
・オキシトシン的幸福（つながり・愛）
・ドーパミン的幸福（成功・お金）
特にセロトニン的幸福（心と体の健康）は全ての基盤になる。
要点２：コロナ禍からの気づき
「コロナウィルスに感染し自分が入院し、重症化し、明日死ぬかもしれない」
という恐怖に直面して「健康のありがたさ」や「予防」の重要性を考えたはず。
健康は「かけがえのないもの」で幸せなことでまさにセロトニン的幸福。
要点３：東日本大震災からの気付き
子どもがいてくれるだけで、お父さんお母さんがいてくれるだけで
こんなに幸せで安心して生きていけたことに気付けた。
「絆」「つながり」「愛」に感謝することができる。
これはまさにオキシトシン的な幸福。
要点４：バブル崩壊からの気付き
お金というものは、私たちを幸福にしたでしょうか？
ドーパミン的幸福だけを追求しても幸せにはならない。
もちろんお金も大切だが、心と体の健康、つながり・愛も必要で
バランスが大事ということ。
要点５：「今にフォーカスする」
・過去を考えると後悔し落ち込む
・未来を考えると不安になる
今にフォーカスして「今が楽しい」思えるようにする。
今が楽しいが続けば続くほど「楽しい一週間」→「楽しい１年」→「楽しい人生」
まとめ
ポジティブ日記、感謝日記、親切日記を取り入れて
自己肯定感を高め、幸福度をアップさせよう。
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