【書評】『精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術』樺沢紫苑

この本を読むことで
どういうプロセスで病気が治っていくのかを
理解できるようになっています。
病気でない人がこの本を読んだとしても
自分自身が病気を予防することができるし
家族に病気の人がいればどういう接し方が
相手にとっていいのか見えてきます。

『精神科医が教える病気を治す感情コントロール術』の概要

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著　　　者：樺沢紫苑
出　版　社：あさ出版
出版年月日：２０２１年４月１８日
ページ数：２０２Ｐ
読みやすさ：★★★☆☆

樺沢紫苑さんは精神科医で作家です。
１９６５年、札幌生まれ。
１９９１年、札幌医科大学医学部卒業。
２００４年から米国シカゴのイリノイ大学に３年間留学。
帰国後に、東京にて樺沢心理学研究所を設立。

病気になるとつらいし、孤独を感じるもの。
悪いところが気になり症状ばかりを治そうと考えてします。
病気は警報装置のようなもので、
このままの生活を続けると体の限界が来ますよと
教えてくれている。
しっかり休んで自分を見つめなおしたり、
また走り出すためのエネルギーを充電しよう。

寝る前に仕事であった嫌なことを
思い出したりするとリラックスできずに
体の修復が十分に行われなくなってしまう。
私のおすすめは寝る前にポジティブ日記を書くこと。
その日にあったいいことを３つ書くだけ。
心が少し温かくなる気がします

嫌な出来事や不安がずっと頭の中で再生されるのは
セロトニンが不足して頭の中を
切り替えられない状態になっている。
セロトニンを活性化する方法

・日光を浴びる
・運動する
・よく噛む

運動後の清々しい気持ちはセロトニンの効果

本の最後の方で感謝するステージまで行けると
最終段階に近づいているようです。
普段の出来事などに感謝できるようになると
当たり前に思っていたけど、
実はかけがえのない大切なことに気づいたりします。
朝、目が覚めて新しい一日が始まるだけでも
本当は幸せを感じることができます。