【要約】『感情リセット術』樺沢紫苑／逃げることは負けることじゃない

みなさん疲れていませんか？
逃げ出したくなることありませんか？
そんな「不安」や「行き詰まり」感を軽減したり
あるいは消し去ってくれるかもしれない
方法があるとしたら知りたくないですか？
悩みは人それぞれです。
ですが、解決法をいくつか学べば自分にあった
対処法が見つかると思いますよ。
自分なりにこの本の重要だと思ったポイントを
紹介していきます。

感情リセット術の概要

一瞬で気持ちを変える法

要点１：自分にご褒美をあげる

たまには自分のために自分の好きな物を買いましょう。
時計や趣味の道具でも。
もちろん、借金しないと買えないものではなく
生活に支障が出ない程度のもので。
自分で自分を許したり
ほめたりしましょう。

要点２：「この人好き」「この人嫌い」にあと一つ「この人普通」を加える

人を判断する時に「好き」「嫌い」だけだと
人間関係が狭まってしまう。
「普通」を加えると意外と
本当に嫌いな人は少なかったりする。

要点３：泣いて感情リセット

なぜかこれを聴くと涙が出るという
曲が私にはあります。
泣いたあとは不思議と
その日一日の疲れが取れていたりします。
はりつめてた気持ちがスーッと柔らかくなる感じ。

要点４：怒りをぶちまけるなら深呼吸をしてから

「なんで、こんなことすんの？」
「ありえなくない？」
「絶対に、オイラをなめてるな。」
と思ったら「深呼吸」でーす。
ゆーっくーりーとーしーたーリーズームーでー
いーきーをーはーきーまーしーょーうー！

要点５：逃げてもいい

仕事でつらいことがあった時は
「こんな仕事をやめてやる」という選択肢を
自分のために用意しておくと
気持ちに余裕が生まれます。
生活もあるので本当にやめるかどうかは別として
心は自由です。逃げることは負けることじゃない。
一度、態勢を整えて次の勝負に備えることもできる。

まとめ

みんな人の目を気にして
「自分はこういう風に思われてるんじゃないか」
ということばかりにエネルギーを使い果たしてしまい
本来の自分らしい生き方が
出来なくなってしまっている人が
多いような気がします。
私もその一人です。
自分らしく生きるためには表現が難しいのですが
一種の「開き直り」みたいなことも必要な気がします。
「他人の機嫌はとらない」と自分の中で宣言するくらいが
いいかもしれません。